Guida gratuita

Dieta con Ozempic e Mounjaro: il PDF con lo schema settimanale

Con i farmaci GLP-1 l'appetito crolla, ma per non perdere massa muscolare il fabbisogno proteico resta alto: circa 1,2–1,6 g di proteine per kg di peso al giorno. Abbiamo raccolto un esempio di dieta settimanale ad alto contenuto proteico in un PDF gratuito, pronto da stampare e attaccare al frigo.

Cosa trovi nel PDF

7 giorni di menù: colazione, spuntini, pranzo e cena per ogni giorno.
Impostazione proteica pensata per chi ha poco appetito: si parte sempre dalle proteine.
Porzioni piccole e frequenti, adatte allo svuotamento gastrico rallentato dai GLP-1.
Le 5 regole d'oro per gestire nausea, idratazione e sazietà precoce.

Per chi è pensato

Per chi segue una terapia con semaglutide (Ozempic, Wegovy) o tirzepatide (Mounjaro) e vuole dimagrire bene, cioè perdendo grasso e non muscolo. Funziona come traccia di partenza: cosa mettere nel piatto quando la fame è ridotta.

Vuoi approfondire?

Il PDF è un riassunto pratico. Per capire il ragionamento dietro le scelte, leggi la guida completa Dieta con Ozempic: schema settimanale ed esempi di menù e l'articolo su cosa mangiare con Mounjaro e Ozempic. Per l'integrazione, vedi le migliori proteine in polvere per chi usa i GLP-1.